por ProyectoVDS | Ene 12, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
Lo primero de todo entrenamiento sera siempre realizar un buen calentamiento con minimo 2 series de cada musculo a entrenar con un minimo de 15 rep y un maximo de 20 rep. Entrenamiento de biceps y triceps en superseries para definicion muscular: – Curl 21 con...
por ProyectoVDS | Oct 27, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
entrenamiento para hacer en casa : Hombros, trapecios, tríceps, abdominales. Calentamiento de hombros: elevaciones laterales con mancuernas – 2 series x 20 rep con poco peso. Primer ejercicio de hombros: press frontal con mancuernas, sentado en un...
por ProyectoVDS | Ago 2, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
Siempre antes de empezar con el entrenamiento debemos calentar los musculos. Con un par de series ligeras de entre 15 a 20 rep con un peso ligero. Rutina de pesas para ganar masa muscular en los hombros – Press frontal con mancuernas, con agarre neutro-...
por ProyectoVDS | Jul 30, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
Entrenador personal On-line. Rutina para aumentar la masa muscular de la Espalda. Siempre antes de empezar con una rutina, deberás de calentar los músculos con un par de series ligeras de 15 a 20 rep. Rutina principal: – Jalones frontales con...
por ProyectoVDS | Jul 27, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
Rutina de cuadriceps y de gemelos. Entrenador online de fitness. Lo primero de todo siempre sera realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar- con dos series ligeras de 15 rep. – Prensa de piernas inclinada- 5×12-10-8-8-6 rep-...
por ProyectoVDS | Jul 25, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
Entrenador personal online. Rutina para mejorar el pectoral. – Lo primero de todo siempre será realizar un buen calentamiento de 2 series de 20 rep- del primer ejercicio que vamos a realizar. Rutina principal: -Aperturas con mancuernas en banco inclinado-...
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