por ProyectoVDS | Mar 9, 2016 | rutinas de ejercicios de fitness
Hola amigos\as, hoy os voy a mostrar una rutina o entrenamiento adecuada para ganar masa muscular, dar forma, tamaño y fuerza. Hoy os voy a mostrar un entrenamiento pensado para fitness y culturismo (hipertrofia) que yo mismo realizaba en mi etapa como competidor de...
por ProyectoVDS | Mar 6, 2016 | rutinas de ejercicios de fitness
Rutina de abdominales para deportistas avanzados Hola amigos y amigas, hoy vamos a exponer una rutina de entrenamiento pensada para deportistas avanzados, en este articulo voy a exponer series, tiempos de descanso- entre serie y serie de abdomen y cuántas veces...
por ProyectoVDS | Oct 3, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
Hola amigos/as, del mundo del fitness y el culturismo. A continuación os muestro una rutina de entrenamiento para iniciados al fitness y el culturismo. Siempre aconsejo a todo el mundo que antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento del tipo que...
por ProyectoVDS | Sep 30, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
Dorsal, hombro posterior y abdominales – entrenamiento en tu casa. Calentamiento : remo inclinado con mancuernas- 2 series de 20 rep con poco Peso. Primer ejercicio : remo inclinado con barra y agarre inverso – 3 series x 12- 10- 8 rep – metiendo peso en cada...
por ProyectoVDS | Feb 14, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
¿Como entrenar en casa con mancuernas y nada mas y ganar musculo y perder grasa en 15 minutos? Estate atento\a a este articulo: Necesitas dos mancuernas (ni muy pesadas, ni muy ligeras – es decir con un peso medio que te cueste levantar, pero que no sean muy...
por ProyectoVDS | Ene 22, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
Lo primero de todo siempre será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar ese día en concreto, con al menos dos series de repeticiones que oscilaran entre 15 a 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento inicial haremos esta rutina de...
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