Rutina para mejorar el pecho. Entrenador onli-ne Rodrigo Bermejo

 

Entrenador personal online. Rutina para mejorar el pectoral.

– Lo primero de todo siempre será realizar un buen calentamiento de 2 series de 20 rep- del primer ejercicio que vamos a realizar.

Rutina principal:

-Aperturas con mancuernas en banco inclinado- 4 series por 12-10-8-8 rep- metiendo peso en cada serie- en la última serie justo al terminar- y sin descansar- realizamos un serie descendiendo el peso en un 40 – a – un 50% aproximadamente- y realizando todas las repeticiones que puedas realizar.

– press de banca inclinado- 3 series por 10-8-8 rep – metiendo peso en cada serie.

 

– Aperturas con mancuernas en banco plano- 4 series por 10-10-8-8 rep- metiendo peso en cada serie- en la última serie justo al terminar- y sin descansar- realizamos un serie descendiendo el peso en un 40 – a – un 50% aproximadamente- y realizando todas las repeticiones que puedas realizar.

– press de banca plano con mancuernas- 3 series por 10-8-8 rep- metiendo peso en cada serie.

– al terminar la rutina estira levemente los músculos entrenados, pero sin forzar la musculatura.

Un saludo de Rodrigo Bermejo. Entrenador personal on-line.

 

Rutina de entrenamiento para mejorar el pecho. Entrenador personal on-line Rodrigo Bermejo

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