Rutina para ganar masa en la espalda. Entrenador on-line de fitness

 

Entrenador personal On-line. Rutina para aumentar la masa muscular de la Espalda.

Siempre antes de empezar con una rutina, deberás de calentar los músculos con un par de series ligeras de 15 a 20 rep.

 

Rutina principal:

– Jalones frontales con agarre ancho- 4×10-12 rep.

– Remo en polea baja (gironda) con agarre estrecho – 4×12-10-8-6 rep- metiendo peso en cada serie.

– pull over en polea alta – 3×12 rep.

– remo a un brazo con mancuerna – 3×8-10 rep.

– remo en punta – 4×12-10-8-8 rep- metiendo peso en cada serie.

Después de entrenar, deberás de estirar levemente los músculos entrenados, pero sin forzar en exceso los músculos.

 

Un saludo de Rodrigo Bermejo. Entrenador personal On-line.

 

Rutina para desarrollar la espalda. Entrenador personal On-line Rodrigo Bermejo

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