por ProyectoVDS | Feb 9, 2015 | Ejercicios de fitness y culturismo
La mejor forma de desarrollar los brazos, por Rodrigo Bermejo. Continuamente recibo emails de muchas personas preguntándome por el desarrollo de sus brazos o la forma de mejorar sus brazos. A parte de la genética, que evidentemente es muy importante, para conseguir un...
por ProyectoVDS | Feb 7, 2015 | Ejercicios de fitness y culturismo
Los ejercicios más eficaces del fitness, son según mi opinión personal: – Remo con barra. – Peso muerto convencional. – Press de banca plano. – Sentadilla libre con barra. – Press militar con barra. – Elevaciones laterales con...
por ProyectoVDS | Ene 22, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
Lo primero de todo siempre será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar ese día en concreto, con al menos dos series de repeticiones que oscilaran entre 15 a 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento inicial haremos esta rutina de...
por ProyectoVDS | Ene 16, 2015 | Fitness
Voy e exponeros una receta casera que yo mismo suelo comer de vez en cuando. Muchas veces me da tentación de comer algo dulce, y en ese momento… justo antes de comerme algo mas insano (como un bollo, dulces y repostería), prefiero dejar la tentación de los...
por ProyectoVDS | Ene 12, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
Lo primero de todo entrenamiento sera siempre realizar un buen calentamiento con minimo 2 series de cada musculo a entrenar con un minimo de 15 rep y un maximo de 20 rep. Entrenamiento de biceps y triceps en superseries para definicion muscular: – Curl 21 con...
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