Los ejercicios más eficaces del fitness, son según mi opinión personal:
– Remo con barra.
– Peso muerto convencional.
– Press de banca plano.
– Sentadilla libre con barra.
– Press militar con barra.
– Elevaciones laterales con mancuernas, sentado.
– Remo al mentón con barra.
– Curl con barra z, de pie.
– Dominadas con agarre ancho.
– tríceps en polea alta con cuerda.
– Remo Gironda.
– Prensa de piernas inclinada.
– Elevaciones de gemelo de pie.
– Peso muerto con piernas rectas.
– Curl femoral tumbado en maquina.
Por supuesto, antes de realizar ningún ejercicio o rutina de ejercicio, deberás de calentar correctamente los músculos que vas a entrenar con varias series ligeras y con altas repeticiones – entre 15 y 20 Rep.
Un saludo de Rodrigo Bermejo.
