Los ejercicios mÁs eficaces del fitness y la musculaciÓn

Los ejercicios más eficaces del fitness, son según mi opinión personal:

– Remo con barra.

– Peso muerto convencional.

– Press de banca plano.

– Sentadilla libre con barra.

– Press militar con barra.

– Elevaciones laterales con mancuernas, sentado.

– Remo al mentón con barra.

– Curl con barra z, de pie.

– Dominadas con agarre ancho.

– tríceps en polea alta con cuerda.

– Remo Gironda.

– Prensa de piernas inclinada.

– Elevaciones de gemelo de pie.

– Peso muerto con piernas rectas.

– Curl femoral tumbado en maquina.

Por supuesto, antes de realizar ningún ejercicio o rutina de ejercicio, deberás de calentar correctamente los músculos que vas a entrenar con varias series ligeras y con altas repeticiones – entre 15 y 20 Rep.

Un saludo de Rodrigo Bermejo.

los mejores ejercicios de la musculacion, por Rodrigo Bermejo