La mejor forma de desarrollar los brazos, por Rodrigo Bermejo.
Continuamente recibo emails de muchas personas preguntándome por el desarrollo de sus brazos o la forma de mejorar sus brazos.
A parte de la genética, que evidentemente es muy importante, para conseguir un buen desarrollo de brazos deberás de hacer esto:
– Entrenar concentrando bien los músculos.
– Hacer un mínimo de series por cada entrenamiento, según la genética de cada persona.
– Juntar el entrenamiento de bíceps y tríceps generalmente también ayuda a mejorar los brazos.
– Meter el peso adecuado en cada ejercicio, meter todo el peso que puedes, pero si descuidar la técnica.
– Descansar no más de 1 minuto o minuto y medio después de cada serie.
– Entrenar los brazos al menos una vez por semana, aunque a veces es necesario hacerlo dos veces por semana, solo si haces bíceps y tríceps juntos, haciendo una sesión de brazos el lunes y otra el viernes.
– Las superseries y series descendentes también funcionan bien para estimular los brazos más difíciles de desarrollar.
Un saludo de Rodrigo Bermejo, preparador de culturismo natural.
