por ProyectoVDS | Ene 9, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
El entrenador personal Rodrigo Bermejo ,en este articulo os detalla una rutina ideada para mejorar y desarrollar la zona superior del pectoral . Calentamiento: 2 series de press de banca inclinado con mancuernas – 2 x20 rep . Entrenamiento: – aperturas con...
por ProyectoVDS | Ene 3, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
El entrenador personal online en España Rodrigo Bermejo , en este artículo os muestra una rutina para deportistas avanzados . Lo primero de todo es realizar un buen calentamiento – 2 series de remo con mancuerna a una mano x 20 rep – con poco peso. –...
por ProyectoVDS | Dic 20, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
Rutina para mejorar los brazos poco desarrollados : Lo primero será el calentamiento : 2 series de 20 rep con poco peso de un ejercicio de bíceps y lo mismo antes de entrenar los tríceps . Rutina principal : BICEPS : – Curl con barra z -4×8-10 rep –...
por ProyectoVDS | Dic 19, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
Lo primero siempre antes de entrenar cualquier grupo muscular sera hacer un buen calentamiento de las zonas a entrenar. Una vez terminado el calentamiento inicial empezamos la rutina hombros y trapecios: Entrenamiento avanzado de hombros y trapecios. Asesor de fitness...
por ProyectoVDS | Dic 18, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
A continuacion os voy a escribir los mejores ejercicios de musculacion y fitness para desarrollar la zona lumbar : – antes de iniciar cualquier rutina deberas primero realizae un calentamiento de 2 series con poco peso y altas repeticiones ( entre 15 y 20...
por ProyectoVDS | Dic 17, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
RUTINA DE ABDOMINALES Y OBLICUOS : lo primero de siempre el calentamiento : 2 series de elevaciones de tronco en banco plano ( o en el suelo ) de 20 repeticiones . RUTINA PRINCIPAL : – Encogimientos de abdominales en polea ( con peso ) -3 series x 20 rep...
Comentarios recientes