Como desarrollar la zona superior del pectoral ,entrenador personal online

El entrenador personal Rodrigo Bermejo ,en este articulo os detalla una rutina ideada para mejorar y desarrollar la zona superior del pectoral .

Calentamiento: 2 series de press de banca inclinado con mancuernas – 2 x20 rep .

Entrenamiento:

– aperturas con mancuernas en banco inclinado – 4 x12 rep .

– press de banca inclinado con mancuernas – 4 x8-6 rep .

– cruces en poleas bajas – 3×12 rep .

– press de banca inclinado , con barra -4×10 rep .

Después del entrenamiento estira levemente los músculos , pero sin forzar,  y nada más, vete a casa a descansar y a alimentarte bien .

Un saludo de Rodrigo Bermejo.

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