El entrenador personal Rodrigo Bermejo ,en este articulo os detalla una rutina ideada para mejorar y desarrollar la zona superior del pectoral .
Calentamiento: 2 series de press de banca inclinado con mancuernas – 2 x20 rep .
Entrenamiento:
– aperturas con mancuernas en banco inclinado – 4 x12 rep .
– press de banca inclinado con mancuernas – 4 x8-6 rep .
– cruces en poleas bajas – 3×12 rep .
– press de banca inclinado , con barra -4×10 rep .
Después del entrenamiento estira levemente los músculos , pero sin forzar, y nada más, vete a casa a descansar y a alimentarte bien .
Un saludo de Rodrigo Bermejo.
