Como desarrollar los hombros y los trapecios -trainer Rodrigo Bermejo

Lo primero siempre antes de entrenar cualquier grupo muscular sera hacer un buen calentamiento de las zonas a entrenar.

Una vez terminado el calentamiento inicial empezamos la rutina hombros y trapecios:

Entrenamiento avanzado de hombros y trapecios. Asesor de fitness Madrid y online

– press militar en multipower (sentado) – 4×12-10-8-6 rep

– press de hombro con una mancuerna a un brazo de pie – 2 x10 rep

– elevaciones laterales con mancuernas, sentado en un banco – 4 x 8-10 rep

– elevaciones frontales con barra – 2 x12 rep

-elevaciones posteriores con mancuernas, sentado – 4 x10-12 rep

– encogimientos de hombros con mancuernas, sentado (ejercicio de trapecio) – 5 x12-10-8-8-6 rep

Buen entrenamiento y un saludo de Rodrigo Bermejo. Asesor de fitness y musculacion

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