Lo primero siempre antes de entrenar cualquier grupo muscular sera hacer un buen calentamiento de las zonas a entrenar.
Una vez terminado el calentamiento inicial empezamos la rutina hombros y trapecios:
Entrenamiento avanzado de hombros y trapecios. Asesor de fitness Madrid y online
– press militar en multipower (sentado) – 4×12-10-8-6 rep
– press de hombro con una mancuerna a un brazo de pie – 2 x10 rep
– elevaciones laterales con mancuernas, sentado en un banco – 4 x 8-10 rep
– elevaciones frontales con barra – 2 x12 rep
-elevaciones posteriores con mancuernas, sentado – 4 x10-12 rep
– encogimientos de hombros con mancuernas, sentado (ejercicio de trapecio) – 5 x12-10-8-8-6 rep
Buen entrenamiento y un saludo de Rodrigo Bermejo. Asesor de fitness y musculacion
