Como entrenar los oblicuos y la cintura -trainer Rodrigo Bermejo

 

RUTINA DE ABDOMINALES Y OBLICUOS :

lo primero de siempre el calentamiento : 2 series de elevaciones de tronco en banco plano ( o en el suelo ) de 20 repeticiones .

RUTINA PRINCIPAL :

– Encogimientos de abdominales en polea ( con peso ) -3 series x 20 rep .

– elevaciones de piernas sentado al borde de un banco – 3 series x 15 rep .

– abdominales estilo bicicleta ( en el suelo ) -3 series x 20 rep .

– giros de cintura con palo ,sentado en un banco – 3 series de 80 rep .

– oblicos con mancuerna a una mano – 3 series x 25 rep .

haz este entrenamiento una vez por semana y otra vez en la semana realiza otro diferente .

Entrenador personal en Madrid y de forma online Rodrigo Bermejo .

rutina de oblicuos y abdominales -trainer Rodrigo Bermejo entrenador en Madrid y de forma online