RUTINA DE ABDOMINALES Y OBLICUOS :
lo primero de siempre el calentamiento : 2 series de elevaciones de tronco en banco plano ( o en el suelo ) de 20 repeticiones .
RUTINA PRINCIPAL :
– Encogimientos de abdominales en polea ( con peso ) -3 series x 20 rep .
– elevaciones de piernas sentado al borde de un banco – 3 series x 15 rep .
– abdominales estilo bicicleta ( en el suelo ) -3 series x 20 rep .
– giros de cintura con palo ,sentado en un banco – 3 series de 80 rep .
– oblicos con mancuerna a una mano – 3 series x 25 rep .
haz este entrenamiento una vez por semana y otra vez en la semana realiza otro diferente .
Entrenador personal en Madrid y de forma online Rodrigo Bermejo .
