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La mejor forma de desarrollar los brazos, Por Rodrigo Bermejo
La mejor forma de desarrollar los brazos, por Rodrigo Bermejo. Continuamente recibo emails de muchas personas preguntándome por el desarrollo de sus brazos o la forma de mejorar sus brazos. A parte de la genética, que evidentemente es muy importante, para conseguir un...
Los ejercicios mÁs eficaces del fitness y la musculaciÓn
Los ejercicios más eficaces del fitness, son según mi opinión personal: - Remo con barra. - Peso muerto convencional. - Press de banca plano. - Sentadilla libre con barra. - Press militar con barra. - Elevaciones laterales con mancuernas, sentado. - Remo al mentón con...
¿Brazos flácidos y blandos? rutina de entrenamiento de mujeres
Lo primero de todo siempre será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar ese día en concreto, con al menos dos series de repeticiones que oscilaran entre 15 a 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento inicial haremos esta rutina de...
Tortitas proteicas, Postre sano y rico y con alto contenido en proteinas
Voy e exponeros una receta casera que yo mismo suelo comer de vez en cuando. Muchas veces me da tentación de comer algo dulce, y en ese momento... justo antes de comerme algo mas insano (como un bollo, dulces y repostería), prefiero dejar la tentación de los dulces y...
Rutina para definir los brazos a tope, Rodrigo Bermejo personal trainer
Lo primero de todo entrenamiento sera siempre realizar un buen calentamiento con minimo 2 series de cada musculo a entrenar con un minimo de 15 rep y un maximo de 20 rep. Entrenamiento de biceps y triceps en superseries para definicion muscular: - Curl 21 con barra z...
Pierde grasa y peso corporal – ejercicio aerobico alta intensidad hiit
Pierde grasa y peso con ejercicio aerobico de alta intensidad: Rutina para perder grasa y con solo 20 minutos de ejercicio aerobico por sesión de entrenamiento. Muy importante: este entrenamiento solo lo debe realizar una persona con un nivel...
Entrenamiento en casa – hombros- triceps- trapecios- abdominales
entrenamiento para hacer en casa : Hombros, trapecios, tríceps, abdominales. Calentamiento de hombros: elevaciones laterales con mancuernas - 2 series x 20 rep con poco peso. Primer ejercicio de hombros: press frontal con mancuernas, sentado en un banco -...
¿Como ganar masa muscular en los hombros? entrenador personal On-line
Siempre antes de empezar con el entrenamiento debemos calentar los musculos. Con un par de series ligeras de entre 15 a 20 rep con un peso ligero. Rutina de pesas para ganar masa muscular en los hombros - Press frontal con mancuernas, con agarre neutro- 4x12-10-8-6...
Rutina para ganar masa en la espalda. Entrenador on-line de fitness
Entrenador personal On-line. Rutina para aumentar la masa muscular de la Espalda. Siempre antes de empezar con una rutina, deberás de calentar los músculos con un par de series ligeras de 15 a 20 rep. Rutina principal: - Jalones frontales con agarre...
Rutina de cuadriceps y gemelos – Entrenamiento online
Rutina de cuadriceps y de gemelos. Entrenador online de fitness. Lo primero de todo siempre sera realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar- con dos series ligeras de 15 rep. - Prensa de piernas inclinada- 5x12-10-8-8-6 rep- metiendo peso en...