por ProyectoVDS | Feb 14, 2015 | rutinas de ejercicios de fitness
¿Como entrenar en casa con mancuernas y nada mas y ganar musculo y perder grasa en 15 minutos? Estate atento\a a este articulo: Necesitas dos mancuernas (ni muy pesadas, ni muy ligeras – es decir con un peso medio que te cueste levantar, pero que no sean muy...
por ProyectoVDS | Dic 8, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
Primer día de entrenamiento (zona superior del cuerpo): Lo primero de todo el calentamiento: realizar una o dos series de 20 rep de cada grupo muscular diferente ( es decir pecho , hombros , cuádriceps, femoral ,etc ), antes de iniciar tu rutina principal . –...
por ProyectoVDS | Nov 27, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
Rutina eficaz para desarrollar las piernas -trainer Rodrigo Bermejo : – lo primero de todo el calentamiento : antes de iniciar un musculo en concreto deberas de realizar dos series de 20 repeticiones con un peso moderado y continuación empezar las series...
por ProyectoVDS | Nov 24, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
Sistema de entrenamiento 10×10 – sistema ideal para salir del estancamiento : Entrenamiento Aleman de volumen : rutina para toda la semana . Primer día (Pecho y Dorsal): – PRESS DE BANCA EN BANCO PLANO – 10 SERIES X 10 REP . – REMO CON...
por ProyectoVDS | Nov 23, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES Y INICIADOS DE FITNESS – TRAINER RODRIGO BERMEJO 3 SERIES X 12 REPETICIONES DE JALONES TRAS NUCA – GRUPO MUSCULAR DORSAL 3 SERIES X 12 REPETICIONES DE PRESS DE BANCA EN MAQUINA SENTADO – GRUPO MUSCULAR...
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