por ProyectoVDS | Dic 4, 2015 | Entrenador Personal Madrid
Hola amigos, soy el entrenador personal Rodrigo Bermejo – entrenador personal en Madrid y asesor online de fitness y culturismo natural. En esta ocasión os voy a exponer un entrenamiento eficaz para desarrollar a tope los gemelos, también llamados pantorrillas....
por ProyectoVDS | Jul 27, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
Rutina de cuadriceps y de gemelos. Entrenador online de fitness. Lo primero de todo siempre sera realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar- con dos series ligeras de 15 rep. – Prensa de piernas inclinada- 5×12-10-8-8-6 rep-...
por ProyectoVDS | Jun 29, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
¿Es efectivo para desarrollar los cuádriceps entrenar solo haciendo solo sentadillas? en general es mejor hacer varios ejercicios en vez de uno solo. En muchas ocasiones en mi trayectoria como deportista de competición de culturismo y como entrenador personal he...
por ProyectoVDS | Ene 12, 2014 | rutinas de ejercicios de fitness
Rutina para desarrollar los femorales – para deportistas y culturistas avanzados : – lo primero siempre sera un par de series de calentamiento de un ejercicio de femoral por ejemplo 2 series x 15 rep de curl femoral tumbado en maquina . Rutina principal de...
por ProyectoVDS | Nov 30, 2013 | rutinas de ejercicios de fitness
Rutina de ejercicio para desarrollar los gemelos y las pantorrillas : Calentamiento : 2 series x 30 rep de elevaciones de talones sin peso . – Primer ejercicio : elevaciones de gemelos ( talones ) de pie en maquina -5 series x 20-15-12-10-8 rep . – Segundo...
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