Ventajas de entrenar con barras y con mancuernas, por Rodrigo Bermejo

¿Qué es mejor entrenar con pesas o con barras libres? esta es una pregunta que continuamente me preguntan en el gimnasio o a través de mi web, mi experiencia personal de más de 20 años en el fitness y el culturismo me sugiere varias respuestas:  según para qué ( fuerza y volumen ) o para control muscular y aislamiento.

Me explico en estas lineas, las barras suelen ser mejor para los iniciados al culturismo y el fitness o por el contrario por culturistas avanzados que desean manejar muchos kilos para generar tamaño y fuerza, por varias razones: las barras te permiten mayor estabilidad en las muñecas que las mancuernas y te permiten meter más peso y son más fáciles de manejar por ti mismo y por un compañero para ayudarte en las series mas pesadas.

Por otro lado las mancuernas son más útiles para sentir en mayor grado un control muscular y contracciones musculares mas intensas, pues te permiten un mayor grado de movimiento, puedes  mover cada mano de forma individual, esto te permite juntar las mancuernas hasta casi tocarlas en ciertos ejercicios y tener un mayor grado de localización muscular, mayor grado que entrenando solo con una barra, inconveniente de las mancuernas, que no te permiten meter tantos kilos como podrías meter con las barras y ademas es mas difícil de manejar por un compañero de entenamiento, para ayudarte en las series mas pesadas

Un saludo de tu entrenador personal en Madrid Rodrigo Bermejo trainer.

ventajas de entrenar con barras o con mancuernas, por Rodrigo Bermejo