Sentadilla con una mancuerna entre las piernas, sujeta con las dos manos

El entrenador personal Rodrigo Bermejo explica en este articulo como hacer el fenomenal ejercicio llamado normalmente: sentadilla con una mancuerna entre las piernas ( sujetando la mancuerna con las dos manos ).

Este fantástico ejercicio se hace así: coges un mancuerna y la sujetas con las dos manos, la mancuerna estará entre las piernas, la separación de las piernas será a mas anchura que la anchura de los hombros, es decir las piernas mas bien separadas.

Este ejercicio se puede hacer con los pies en el suelo o con lo pies encima de dos step para elevar un poco los pies del suelo, este ejercicio es muy efectivo para trabajar los aductores, los glúteos y caderas, los  cuádriceps ( en especial la parte interna del cuádriceps ).

Trabaja los aductores a tope y los glúteos también trabajan a tope, si no lo habéis hecho, probar a hacer este gran ejercicio, un saludo de Rodrigo Bermejo.

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