El entrenador personal Rodrigo Bermejo os muestra una rutina para entrenar los pectorales :
– Calentamiento – 2 series de 20 rep de press de banca plano con mancuernas .
– 1 – ejercicio – press de banca plano con barra – 4 x 12-10-8-6 rep .
– 2 – ejercicio – aperturas en banco plano con mancuernas – 4 x 8-10 rep .
– 3 – ejercicio – press de banca inclinado con mancuernas – 4 x12-10-8-6 rep .
– 4 – ejercicio – fondos en paralelas con agarre ancho – 4 x hasta el fallo muscular .
al terminar el entrenamiento : estirar suavemente los musculos que has entrenado .
un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y online en España .
