RUTINA EFICAZ PARA DESARROLLAR EL PECHO – TRAINER RODRIGO BERMEJO

 

El entrenador personal  Rodrigo Bermejo os muestra una rutina para entrenar los pectorales :

– Calentamiento – 2 series de 20 rep de press de banca plano con mancuernas .

– 1 – ejercicio – press de banca plano con barra – 4 x 12-10-8-6 rep .

– 2 – ejercicio – aperturas en banco plano con mancuernas – 4 x 8-10 rep .

– 3 – ejercicio – press de banca inclinado con mancuernas – 4 x12-10-8-6 rep .

– 4 – ejercicio – fondos en paralelas con agarre ancho – 4 x hasta el fallo muscular .

 

al terminar el entrenamiento :  estirar suavemente los musculos que has entrenado .

un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y online  en España .

rutinas de pecho para desarrollar los pectorales