Rutina de pectoral para mejorar un pectoral poco desarrollado o retrasado :
lo primero de todo el calentamiento : 2 series de aperturas con mancuernas en banco plano de 20 rep .
Entrenamiento para mejorar un pecho retrasado :
– cruces en poleas altas -3×15 rep .
– aperturas con mancuernas en banco inclinado -3×10 rep .
– press de banca plano con mancuernas -3×10 rep .
– aperturas con mancuernas en banco declinado -3×12 rep.
– aperturas en maquina contractora -3×12 rep – en superserie con
– cruces en poleas bajas -3×12 rep .
Después de entrenar, estira el pecho de forma suave.
Entrenador personal en Madrid y de forma online en España – Rodrigo Bermejo .
