Rutina de pecho para pectorales poco desarollados-trainer Rodrigo Bermejo

Rutina de pectoral para mejorar un pectoral poco desarrollado o retrasado :

lo primero de todo el calentamiento : 2 series de aperturas con mancuernas en banco plano de 20 rep .

Entrenamiento para mejorar un pecho retrasado :

– cruces en poleas altas -3×15 rep .

– aperturas con mancuernas en banco inclinado -3×10 rep .

– press de banca plano con mancuernas -3×10 rep .

– aperturas con mancuernas en banco declinado -3×12 rep.

– aperturas en maquina contractora -3×12 rep – en superserie con

– cruces en poleas bajas -3×12 rep .

Después de entrenar, estira el pecho de forma suave.

Entrenador personal en Madrid y de forma online en España –  Rodrigo Bermejo .

rutina de entrenamiento para pectorales poco desarrollados o retrasados