Seguramente hayas oído hablar del ejercicio aeróbico. Estamos ante un tipo de ejercicio que exige una demanda de oxígeno continua y se utilizan las reservas de grasa como combustible. Pero, ¿qué beneficios presenta?
Ejercicio aeróbicos: beneficios
El ejercicio aeróbico permite adaptarse a las rutinas de musculación para alcanzar los objetivos. Se trata de un tipo de entrenamiento del sistema cardiorespiratorio y de la resistencia.
Es más, actividades como salir a pasear o trotar es hacer ejercicio aeróbico. Así como otras como bailar, ir en bicicleta, hacer esquí, nadar, etc.
¿Qué beneficios presenta? Su realización habitual se traduce en efectos positivos para el organismo, porque permite reducir la grasa corporal. Claro que, para ello, es importante seguir una dieta adecuada que contribuya a perder peso.
Otro de los beneficios de practicar ejercicio aeróbico, es que el metabolismo de las grasas aumenta, por lo que el cuerpo tiende a quemar más calorías, incluso en reposo. Por eso es tan importante la constancia, aunque sean pocos minutos cada día, pero que exista una periodicidad.
Estamos ante un tipo de ejercicio que contribuye a reducir la grasa corporal. En el caso de querer quitar grasa localizada, es importante trabajar las zonas por separado. Con ayuda de un asesor de fitness lo tendrás mucho más fácil.
Su realización de forma constante mejora la función cardiovascular y también la capacidad de los pulmones, lo que contribuye a estar en mejor forma física, ganar en resistencia y tener una mejor salud.
¿Sabías que también mejora la autoestima y el estado de ánimo? Con una constancia puedes notar resultados muy deprisa, te sentirás muchísimo mejor en todos los sentidos; tanto físicamente como anímicamente. También se libera estrés.
¿Cómo empezar a realizar ejercicios aeróbicos?
Como te comentaba más arriba, hay muchos ejercicios que haces en el día a día que son aeróbicos de por sí. Sin embargo, para hacerlo bien y notar resultados, necesitas a tu lado a un entrenador personal a domicilio en Madrid u online, que te ayude.
Un experto en fitness es el profesional que puede determinar justo lo que necesitas. Y, lo que es más importante, lo que estás haciendo mal, porque puede que ese sea el motivo por el que no notas resultados a pesar de comer saludable o hacer deporte.
Ahora que conoces sus ventajas, no lo dudes. Incorpora a tu estilo de vida ejercicios aeróbicos con una constancia y de manera adecuada y te sentirás y verás mucho mejor. ¡Es el momento de empezar!
Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo y gracias por leer este articulo.