Hoy vamos de nuevo con una de mis mejores secciones de este “blog de fitness y nutrición deportiva” la sección de recetas fitness saludables.
Gracias a mi experiencia en el fitness y en el fisicoculturismo… además de mi experiencia en nutrición deportiva. Suelo confeccionar mis comidas fitness de forma saludable y lo más sanas posibles… pero de vez en cuando invento nuevas formulas para poder comer sano, rico y saludable… Por eso suelo inventar constantemente nuevas combinaciones de alimentos sanos, pero muy sabrosos. Que le voy a hacer si en el fondo soy muy goloso
¡Como personal trainer en Madrid y entrenador online! Sé muy bien la importancia que tiene cuidarse para poder conseguir ponerse en plena forma y aumentar nuestro rendimiento físico. Pero como atleta que soy… además de cuidarme me gusta también disfrutar de la comida rica y sabrosa (al paladar me refiero). Si puedo comer sano, riquísimo y disfrutar de ello sin aportar comidas vacías o carentes de macro nutrientes ¿por qué no hacerlo?
Es por estas razones por las que diseño “menús fitness saludables y postres sanos” que consumo yo mismo y recomiendo a mis propios clientes de entrenamiento personal y a mis clientes de entrenamiento online… Así que no me enrollare mas, y os voy a exponer un postre fácil de hacer, sano rico y con alto contenido en proteínas y nutrientes de calidad.
Postres fitness sanos y sabrosos.
Postre proteico con avena pasas y plátano. Sabor chocolate y canela. Recetas y postres fitness saludables
Ingredientes para realizar el “postre fitness riquísimo y saludable”
- 60 Gr de avena suave.
- 120 gr de leche de soja.
- 1 plátano grande y troceado.
- 25 gr de proteína de suero sabor chocolate.
- 10 gr de cacao desgrasado y bajo en azucares.
- 125 gr de queso fresco batido desnatado.
- 20 gr de pasas sultanas.
- Un poquito de canela por encima.
Como veis los ingredientes son muy sanos, pero ricos y fáciles de conseguir y más fácil aun de preparar.
Ahora mezclamos todos los ingredientes en un recipiente grande y a “disfrutar” la canela échala siempre al final… está buenísimo y es alto en proteínas y en carbohidratos de buena calidad. ¡Disfrútala con moderación! Pues aun que es sano también contiene calorías… ¡no lo olvides!
Calorías y macro nutrientes aproximados por este postre entero:
- Calorías: 655
- Carbohidratos: 90 gr de los cuales 40 son azúcares
- Proteínas: 40 gr
- Grasas: 15 gr de las cuales 5 gr son saturadas.
Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y personal trainer online.