Postre de chocolate proteico con avena pasas y plátano. Recetas fitness

Hoy vamos de nuevo con una de mis mejores secciones de este “blog de fitness y nutrición deportiva” la sección de recetas fitness saludables.

Gracias a mi experiencia en el fitness y en el fisicoculturismo… además de mi experiencia en nutrición deportiva. Suelo confeccionar mis comidas fitness de forma saludable y lo más sanas posibles… pero de vez en cuando invento nuevas formulas para poder comer sano, rico y saludable… Por eso suelo inventar constantemente nuevas combinaciones de alimentos sanos, pero muy sabrosos. Que le voy a hacer si en el fondo soy muy goloso

 

¡Como personal trainer en Madrid y entrenador online! Sé muy bien la importancia que tiene cuidarse para poder conseguir ponerse en plena forma y aumentar nuestro rendimiento físico. Pero como atleta que soy… además de cuidarme me gusta también disfrutar de la comida rica y sabrosa (al paladar me refiero). Si puedo comer sano, riquísimo y disfrutar de ello sin aportar comidas vacías o carentes de macro nutrientes ¿por qué no hacerlo?

Es por estas razones por las que diseño “menús fitness saludables y postres sanos” que consumo yo mismo y recomiendo a mis propios clientes de entrenamiento personal y a mis clientes de entrenamiento online… Así que no me enrollare mas, y os voy a exponer un postre fácil de hacer, sano rico y con alto contenido en proteínas y nutrientes de calidad.

Postres fitness sanos y sabrosos. 

Postre proteico con avena pasas y plátano. Sabor chocolate y canela. Recetas y postres fitness saludables

Ingredientes para realizar el “postre fitness riquísimo y saludable”

  • 60 Gr de avena suave.
  • 120 gr de leche de soja.
  • 1 plátano grande y troceado.
  • 25 gr de proteína de suero sabor chocolate.
  • 10 gr de cacao desgrasado y bajo en azucares.
  • 125 gr de queso fresco batido desnatado.
  • 20 gr de pasas sultanas.
  • Un poquito de canela por encima.

Como veis los ingredientes son muy sanos, pero ricos y fáciles de conseguir y más fácil aun de preparar.

Ahora mezclamos todos los ingredientes en un recipiente grande y a “disfrutar”  la canela échala  siempre al final… está buenísimo y es alto en proteínas y en carbohidratos de buena calidad. ¡Disfrútala con moderación! Pues aun que es sano  también contiene calorías… ¡no lo olvides!

Calorías y macro nutrientes aproximados por este postre entero:

  • Calorías: 655
  • Carbohidratos: 90 gr de los cuales 40 son azúcares
  • Proteínas: 40 gr
  • Grasas: 15 gr de las cuales 5 gr son saturadas.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y personal trainer online.