La mejor rutina para desarrollar Abdominales – trainer Rodrigo Bermejo

A continuación os voy a dar mi opinión sobre una buena rutina para desarrollar los abdominales, en ningún caso mi opinión sobre que es la mejor rutina para los abdominales tiene por que ser correcta, solo doy mi opinión personal basada en mi experiencia personal basada en mas de 20 años de experiencia.

La mejor rutina para desarrollar los abdominales, según mi opinión claro esta es :

Calentamiento del abdomen: lo primero un par de series ligeras de encogimientos de abdominales en el suelo de 20 rep.

Rutina principal de Abdominales:

–  Encogimientos con peso en polea alta – 3 x25 rep – en superserie con elevaciones de piernas en un banco plano o en el suelo – 3 x hasta el fallo muscular.

–  Elevaciones de tronco en banco inclinado – 3 x 25 rep – en superserie con encogimientos inversos en el suelo – 3 x 15 rep

–  Elevaciones de piernas colgado en barra fija – 3 x 15 rep – en superserie con elevaciones de tronco con giros de cintura, en un banco inclinado 3 x 20 rep.

Esto es todo amigos, un saludo de Rodrigo Bermejo.

la mejor rutina para desarrollar los abdominales, trainer personal Rodrigo Bermejo