CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA EN UNA MANO

 

El ejercicio de biceps llamado curl concentrado con mancuerna , es un gran ejercicio de biceps , es un ejercicio normalmente y erroneamente denominado como ejercicio de aislamiento y suelen hacerlo con poco peso y altas repeticiones y al final de el entrenamiento , pero es un ejercicio que tambien es un gran ejercicio para ganar volumen en el biceps si se utiliza mas peso y repeticiones mas bajas .

La realizacion de este ejercicio es muy facil , apoyas la parte externa de tu brazo ( zona del triceps )  en la parte interna de tu muslo – estando sentado en un banco – desde esta posicion subimos y bajamos el brazo hasta contraer completamente el biceps .

Entrenador personal en Madrid y entrenador online – Rodrigo Bermejo .

CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA