Rutina para desarrollar los antebrazos: por Rodrigo Bermejo
Lo primero de todo siempre será el calentamiento : 2 series de 20 repeticiones de curl de muñecas con barra .
Entrenamiento de antebrazos avanzado
– sujetar con la mano durante un minuto un disco de 5 -o- 10 kg (según tu fuerza en las muñecas), evitando que se te caiga el disco al suelo – 3 series de 1 minuto .
– 3 series de curl de muñecas con barra, sentado en un banco – repeticiones x hasta el fallo muscular.
– 3 series de curl de muñecas inverso – repeticiones x hasta el fallo muscular.
